JAK DZIAŁA BIEGANIE?
Bieganie może znacząco poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć stres oraz wpływać pozytywnie na kondycję serca, a nawet pomóc złagodzić objawy depresji. Niektórzy badacze uważają, że bieganie jest dla nas tak dobre, bo to coś, do czego wyewoluowaliśmy.
Regularne bieganie może przedłużyć życie o około sześć dodatkowych lat – wynika z nowych duńskich badań.
Jeden krok podczas biegu angażuje około 200 mięśni!
Absolutnym rekordzistą, jeśli chodzi o prędkość, jest rekordzista świata na 100 metrów, Usain Bolt. W Berlinie (2009) aparatura pomiarowa zmierzyła mu prędkość 44,72 km/h.
Najlepszy maratończyk na świecie (rekordzista świata) przebiegł dystans maratonu ze średnią prędkością 20.5 km/h. Momentami jego prędkość chwilowa osiągała 30 km/h.
Są różne typy biegania, takie jak:
- Jogging jest to inaczej trucht, czyli wolny bieg, (najczęściej na świeżym powietrzu ) ok. 7-9km/h. Według badań przeprowadzonych przez Stanford University School of Medicine, jogging jest skuteczny w zwiększaniu ludzkiej żywotności i zmniejszaniu efektu starzenia, z korzyścią dla układu sercowo-naczyniowego. Jest przydatny do zwalczania otyłości i zachowania zdrowia.
- Biegi lekkoatletyczne, które też mają swoje kategorie:
- sprinty – to biegi krótkie: 60m, 100m, 200m, 400m, sztafety 4x100m i 4x400m. Sprinty polegają na tym, że zawodnicy startują na sygnał startera. Każdy zawodnik ma przydzielony swój tor, o kolejności na mecie decyduje pierś zawodnika, czyli czyja pierś pierwsza wyjdzie za linie mety, ten wygrywa. Jeżeli chodzi o sztafetę to biorą w niej udział zespoły czteroosobowe polega to na tym, że zawodnik biegnie z pałeczką sztafetową (trzymaną w dłoni). Zawodnicy podczas zmian przekazują sobie pałeczkę w wyznaczonej strefie. Zgubienie pałeczki podczas zmian lub przekroczenie strefy zmian wiąże się z dyskwalifikacją sztafety.
- Biegi średniodystansowe – odbywają się na 800m – Start odbywa się bez bloków startowych, zawodnicy pierwszy wiraż biegną po torach po czym mogą biec po wewnętrznym torze, 1500m – zawodnicy startują z linii startu wyznaczonej na początku przeciwległej prostej z pozycji stojącej. Od razu po starcie zawodnicy mogą zmienić pozycję na wewnętrzny tor.
- Biegi długodystansowe – odbywa się na dystanse 3000m, 3000m z przeszkodami, 5000m, 10 000m, półmaraton czyli 21 097m i maraton czyli 42 195m, ale także ultramaratony na 50 lub 100 km. Niektórzy biegają na czas nawet 6 dni.
- Bieg płotkarski – inaczej bieg przez płotki, odbywa się na dystansach 60m (na hali), 100m (kobiety), 110m (mężczyźni), 400m (kobiety i mężczyźni). Do biegu 60m jest ustawione pięć płotków na pozostałych – dziesięć.
Artykuł przygotowała Wiktoria Kuba
